Donor Darah Selama Pandemi

Donor Darah Selama Pandemi

Posted by Indah Ladya on September 11, 2020 in Health, Lifestyle, One Day One Post,

 

Donor Darah Selama Pandemi (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Setiap 2 detik, seseorang di Amerika Serikat membutuhkan darah, tetapi persediaan menipis karena COVID-19 (medicalnewstoday.com).

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), transfusi darah diperlukan jika seseorang kehilangan terlalu banyak darah karena cedera atau selama prosedur pembedahan. Hal ini juga dapat diperlukan jika tubuh seseorang tidak memproduksi darah dengan baik.

Meskipun pandemi saat ini seolah mengunci individu dari aktivitasnya, namun donor darah termasuk hal krusial yang tetap perlu dilakukan, mempertimbangkan kebutuhan pasokan darah yang terus meningkat di tengah pandemi kali ini.

Golongan Darah

Golongan Darah (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Golongan darah seseorang dapat dikelompokkan melalui 2 sistem, yaitu sistem ABO dan rhesus (Rh). Berdasarkan sistem ABO, golongan darah dibagi menjadi 4 tipe, yaitu golongan darah A, B, AB, dan O. Sedangkan pada sistem rhesus (Rh), golongan darah dibagi menjadi 2 tipe, yaitu Rh positif dan Rh negatif.

Mungkin dulu pemilik golongan darah O dikenal sebagai pendonor yang universal, yaitu bisa mendonorkan darahnya ke seluruh golongan darah yang termasuk golongan darah O itu sendiri. Namun, seiring berkembangnya ilmu pengetahuan, kini hal ini tidak lagi dianjurkan.

Saat ini golongan darah O positif hanya boleh mendonorkan darahnya ke golongan darah lain jika resipien tersebut dalam keadaan terancam jiwanya dan pasokan darah tidak memenuhi. Sedangkan golongan darah O negatif dikhawatirkan memiliki antibodi yang bisa menyebabkan reaksi serius selama transfusi darah berlangsung (alodokter.com).

Untuk sistem rhesus, seseorang yang memiliki Rh negatif bisa mendonorkan darahnya kepada resipien yang memiliki Rh negatif dan positif, sedangkan seseorang yang memiliki Rh positif hanya bisa mendonorkan darahnya kepada resipien yang memiliki Rh positif saja.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini saya lampirkan sebuah tabel kecocokan sel darah merah pendonor dan penerimanya :

 

Tabel Kecocokan Donor Sel Darah Merah (sumber: alodokter.com)

Urgensi Donor Darah Selama Pandemi

Urgensi Donor Darah Selama Pandemi (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Kebutuhan donor darah yang meningkat selama pandemi ini mendorong pusat donor darah untuk mensuplai darah lebih banyak. Namun, terkadang hal ini mengalami kendala dikarenakan pandemi yang mengharuskan seseorang membatasi kegiatannya di luar rumah sehingga mungkin cenderung merasa khawatir ketika ia harus mendonorkan darahnya keluar rumah.

Namun, dilansir dari medicalnewstoday.com, “manfaat mendonor darah pada tahap kritis pandemi ini jauh lebih besar daripada konsekuensi negatif dari meningkatnya jumlah orang yang bepergian dari rumah mereka.”

Oleh karena itu, seharusnya tidak ada yang masalah dari mendonorkan darah di tengah pandemi selagi pendonor darah memenuhi kriteria persyaratan, seperti kecocokan sel darah merah, kesehatan fisik, dan juga ada/tidaknya riwayat penyakit.

Tips Donor Darah Secara Aman

Sebagaimana peraturan di tengah pandemi pada umumnya, untuk menjadi pendonor darah yang aman, maka kita harus menerapkan beberapa tips di bawah ini:

Physical Distancing

Physical Distancing (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Menggunakan Masker

Menggunakan Masker (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Mencuci Tangan Secara Berkala

Mencuci Tangan Secara Berkala (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sedangkan dari pihak pusat donor darah sebaiknya memperhatikan petugas yang bertugas selama proses donor darah, seperti tidak mempekerjakan petugas yang sedang tidak enak badan atau bahkan demam.

Jadi, jangan takut untuk donor darah ya!

Karena setetes darahmu mampu selamatkan nyawa orang lain.

IndahLadya 

Referensi :

dr. Kevin Adrian, 2017, Memahami Karakteristik Golongan Darah A, B, AB, dan O

Timothy Huzar, 2020, Donating Blood During a Pandemic: Why It Is Crucial,And How To Do It Safely

Continue Reading

Komunitas One Day One Post : Sebuah Tantangan Baru

Komunitas One Day One Post : Sebuah Tantangan Baru

Posted by Indah Ladya on September 10, 2020 in One Day One Post,

Komunitas One Day One Post (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Belum lama ini saya mulai tergabung dalam suatu komunitas yang bernama komunitas One Day One Post (ODOP). Salah satu tujuan saya untuk bergabung di komunitas ini adalah untuk mengasah minat dan bakat saya di bidang literasi.

Tidak mudah memang, sebuah komunitas yang memperkenalkan sistem One Day One Post, dimana kamu perlu memposting 1 tulisan/hari selama beberapa pekan ke depan.

Jujur, saya memang sangat suka menulis, menulis apa saja, menulis curhat apalagi, hahah. Namun, belakangan ini saya mulai bikin perjanjian sama diri sendiri kalo curhat di blog ya jangan gamblang banget lah, udah cukup kemarin waktu SMP, dimana isi blog saya penuh dengan topik random yang mostly curhatan semua.

Saya mulai menggunakan blog ini sebagai media untuk berkomunikasi dengan visitor saya. Dari hal yang sederhana, membagikan sedikit informasi yang mungkin kita sama-sama baru tahu, karena terkadang menjadi penulis berarti menjadi pelajar. Begitu banyak hal yang baru saya ketahui semenjak saya menjadi penulis.

Contohnya ketika saya mencoba menulis dengan materi keuangan kemarin, wah effort-nya lumayan loh. Saya yang saat ini cenderung buta literasi-ekonomi harus terjun langsung dan menelan semua istilah “fiskal”, “investasi”, “saham”, dan masih banyak lagi.

Pada akhirnya, menjadi blogger ini membuat saya bisa membuka wawasan yang mungkin selamanya cuma “itu-itu aja”.

Ditambah dengan punya banyak rekan sesama komunitas yang saling memotivasi serta saling blog-walking dan meninggalkan jejak.

Tantangan dan Strategi

Setahu saya, ada begitu banyak program-program terbaik yang nantinya akan saya rasakan ketika nanti lolos hingga ke tahap akhir perekrutan member ODOP ini. Dan tentu saja, saya sangat antusias akan hal itu.

Namun, bukan tanpa tantangan. Dengan masuk ke dalam suatu komunitas, maka berarti kamu berani berjanji pada dirimu sendiri untuk menghadapi setiap peraturan dan tantangan yang ada.

Meski tahun ini adalah tahun yang sangat berat bagi saya, dengan segala hiruk pikuk dunia perkuliahan dan tugas akhir di tengah pandemi yang pada akhirnya selesai saya jalani. Yap, pada akhirnya semua akan selesai. Tinggal kita yang menentukan bagaimana prosesnya.

Begitu pula dengan menjadi member di komunitas ini, dengan kesungguhan tekad dan disiplin yang tinggi, maka saya yakin bahwa memang pada akhirnya semua akan “selesai” dan kembali memulai hari baru sebagai member resmi di komunitas ODOP ini tentunya, hahah.

Oleh karena itu, beberapa strategi di bawah ini akan saya terapkan demi mewujudkan “proses menuju selesai” itu, yuk disimak!

Make Notes

Make Notes (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Mengawali hari dengan mencatat apa yang seharusnya dilakukan sepertinya sangat berdampak baik bagi saya pribadi. Karena terkadang, saking banyaknya ekspektasi kegiatan di hari itu hingga akhirnya saya jadi gak ngapa-ngapain karena bingung mana yang harus dikerjakan duluan.

Dengan menuangkan ide dan ekspektasi tersebut ke dalam sebuah catatan, maka saya dapat memilah mana kegiatan yang menjadi prioritas saya, dan mana yang sebaiknya diletakkan di akhir hari.

Cut The Distraction

Cut The Distraction (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Percayalah bahwa distraction ini berpotensi besar dalam menggagalkan ekspektasimu di hari itu. Pernahkah kalian lagi “kerja” terus tiba-tiba dapet notif di smartphone lalu buru-buru buka karena takut penting, eh ternyata malah berujung berselancar di dunia maya? Ya, saya juga kok, hahah.

Oleh karena itu, saya mengatur strategi dengan cara mengatur waktu dan memposisikan diri agar terhindar dari “bahaya” distraksi ini. Again, working smart is better than working too hard. Untuk baca artikel mengenai hal ini lebih lanjut, kamu bisa klik disini.

Dengan memposisikan diri agar terhindar dari distraksi ni, maka kamu akan bekerja dalam waktu yang lebih singkat dan dapat menikmati sisa waktumu untuk beristirahat kemudian, efisien bukan?

Disiplin

Disiplin (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Displin itu kunci dari segalanya loh. Misal nih, udah bikin notes, udah ngejauh dari hp, tapi eh malah gak disiplin, gimana ceritanya tuh?

Jujur, saya sangat termotivasi dengan beberapa kisah orang sukses dengan riwayat disiplin yang luar biasa.

Sebagaimana dikutip dari Peter Vidmar, untuk menjadi juara dia hanya harus melakukan dua hal, yaitu berlatih ketika ingin berlatih dan berlatih ketika tidak ingin berlatih.

Terdengar seperti paksaan? Oh, tentu tidak, guys. Disiplin adalah latihan untuk menghasilkan pola perilaku yang diinginkan, kebiasaan yang diharapkan, dan sikap yang membawa pada kesuksesan kehidupan. Karena musuh terbesar kita sebenarnya adalah diri kita sendiri, seperti ego dan rasa malas yang kita miliki. Lantas, jika kita tidak memulainya dengan sebuah “paksaan” untuk menjadi pribadi yang lebih baik, maka dengan cara yang bagaimana kita harus memulainya?

Sesungguhnya tulisan ini saya buat sebagai reminder saya ke depannya ketika mungkin saja saya terlena dan mulai berusaha cheating dari kedisiplinan saya saat ini. Besar harapan saya untuk dapat berkembang dan tumbuh bersama di komunitas One Day One Post ini yang membuat saya selalu merasa dikelilingi orang-orang baik, yang tentunya saling memotivasi. Karena, meskipun menulis adalah pekerjaan yang individual, tapi seorang writer juga butuh teman guys.

Jadi, yuk mulai disiplin!

 

With Love,

IndahLadya

 

Referensi:

Haryanto Kandani, Disiplin Diri adalah Kunci Sukses, http://motivatorindonesia.com/artikel-motivasi/disiplin-diri-adalah-kunci-sukses-haryanto-kandani.html\

#OneDayOnePost

#ODOP

#ODOPChallenge1

Continue Reading

The Dark Side of "Working Too Hard"

The Dark Side of "Working Too Hard"

Posted by Indah Ladya on September 09, 2020 in Habit, Lifestyle, One Day One Post,

 

Working Too Hard (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sebagian orang berpikir bahwa bekerja keras adalah hal yang perlu dilakukan demi keberhasilan suatu karir, namun benarkah demikian?

Saya pernah bertemu dengan seorang pekerja keras yang mungkin menggunakan 24 jam waktunya untuk bekerja. Sehingga semua aktivitas di luar “kerja” harus dibarengi dengan “kerja” itu sendiri. Seperti apa contohnya? Yuk simak di bawah ini!

• Makan Sambil Balesin Email
• Liburan Sambil Bawa “Kerjaan”
• Beribadah Seadanya

Nah dari ketiga kegiatan tersebut, mana nih yang kamu banget? Yuk ngaku! Terkadang kepadatan waktu kerja membuat kita terlupa bahwa manusia juga butuh istirahat, butuh waktu makan, butuh waktu tidur, butuh waktu ibadah, dan butuh waktu liburan. Namun, apa jadinya jika semua waktu “istirahat” itu justru kita barengi dengan “kerjaan”?

Rajin Pangkal Kaya, Malas Pangkal Miskin

Sudah tidak asing lagi bukan? Sepintas tidak ada yang salah dengan kalimat tersebut, namun apabila kalimat tersebut dianggap menerangkan bahwa hanya orang yang bekerja keras yang akan sukses, ya itu salah sih menurutku. 

Karena kita harus ingat bahwa sukses tidak hanya dipengaruhi oleh seberapa besar usaha orang tersebut, ada 2 faktor lagi yang terkadang secara tidak langsung justru berperan cukup besar dalam kesuksesan seseorang, yaitu privilege dan keberuntungan.

Selain itu, bekerja dengan waktu yang lebih sedikit namun efisien justru lebih baik dibandingkan bekerja 24 jam namun banyak distraction-nya, seperti ketika kamu lebih banyak nge-cek hp dibanding kerjanya misalnya?

Terkadang orang cenderung merasa bangga ketika ia mempunyai banyak kesibukan, bangga ketika ia over-worked.

“Aku kemarin tidur 4 jam doang loh!”

“Gila, abis ini aku ada meeting lagi nih!”

“Kayaknya aku gak tidur deh malem ini, deadline nih!”

Again, sepertinya beberapa dari kita sempat tenggelam dalam dunia over-worked ini ketika melihat beberapa contoh kalimat di atas, setuju?

Why is Working Too Hard is Not Good?

Sebuah kutipan terkenal dari William Arthur Ward, “Study while others are sleeping; work while others are loafing; prepare while others are playing; and dream while others are wishing.”

See? Ternyata lifestyle seperti ini nampakmya sudah sangat akrab dengan dunia entrepreneur saat ini.

Saya tidak bisa menyalahkan sebagian besar orang yang memilih untuk menjalani lifestyle demikian, namun, ada baiknya kita menyadari bahwa sebenarnya mixing antara satu pekerjaan dengan pekerjaan yang lainnya justru memiliki nilai distraksi yang bermakna.

Bukankah bekerja 4 jam lalu makan dan istirahat selama 1 jam akan lebih efektif dibandingkan bekerja sambil makan selama 5 jam? Atau bahkan lebih? Selain mempengaruhi konsentrasimu dalam bekerja, distraksi-distraksi seperti ini juga akan membunuh kreativitasmu.

Nah, selain itu, beberapa alasan mengapa “working too hard” sebaiknya tidak dilakukan, bisa disimak di bawah ini ya!

Memperburuk Kesehatan

Of course, ketika kamu tidak tidur semalaman demi menyelesaikan pekerjaan yang tidak berhenti datang silih berganti, lantas apakah itu akan baik untuk kesehatanmu? Tentu saja tidak, selain akan mengganggu konsentrasimu di keesokan harinya, hal ini juga akan memicu stres, sebagaimana yang kita tahu bahwa high levels of stress are a recipe for illness.

Kesuksesan Seolah Hanya Terpaku dengan Uang

Fenomena “work hard” ini menjadi eksis semenjak kesuksesan seseorang terukur dari seberapa besar materil yang ia miliki, seperti mobil sport, rumah mewah, smartphone terkini, dan masih banyak lagi.

Pandangan orang lain seolah cenderung berpengaruh besar terhadap kehidupan seseorang, padahal nyatanya ada beberapa hal yang tidak kalah penting dari kesuksesan finansial itu tersendiri, seperti hubungan dengan sesama manusia, hubungan dengan alam, dan hubungan dengan diri sendiri. Sudahkah kamu mengapresiasi dirimu sendiri?

Mengindikasikan Bahwa Kamu Tidak Working Smart

“I choose a lazy person to do a hard job. Because a lazy person will find an easy way to do it.” (Bill Gates)

Pernah dengar kutipan di atas? Yap, bekerja “cerdas” justru akan lebih efektif dibandingkan bekerja “keras”.

Work-Less

Pernah dengar istilah work-less? Yap, sistem “bekerja lebih sedikit” ini nampaknya mulai diterapkan oleh beberapa individu yang sadar bahwa “working too hard” tidak selamanya baik.

Terutama untuk kelompok entrepreneur dan freelancer yang cenderung tidak terikat oleh jam kerja, maka sebaiknya work-less ini mulai diterapkan.

Work-less ini tidak diartikan sebagai bekerja dengan malas-malasan, a big no! Work-less adalah sistem kerja yang didesain agar suatu individu dapat memiliki jam kerja yang lebih sedikit namun lebih efisien.

Dengan jam kerja yang lebih sedikit, maka kamu akan memiliki waktu lebih untuk mengapresiasi dirimu dengan sekedar beristirahat dan me-refresh kembali pikiran untuk mempersiapkan diri dalam menghadapi pekerjaan di keesokan harinya.

Ketika kamu hanya perlu bekerja 4 jam, apa yang akan kamu kerjakan dalam 4 jam itu? Sudah tahukah mana “tugas” yang termasuk prioritasmu?

Dan ketika kamu sudah menemukan “tugas” mana yang menjadi prioritasmu, maka tentukan waktu terbaikmu, jauhi segala bentuk distraction yang akan mengganggu selama jam kerjamu, dan silahkan nikmati waktu istirahatmu setelahnya.

Bukankah ini terlihat lebih efisien bukan?

 

IndahLadya

 

Referensi :

Leo Babauta, Work Less

Continue Reading

Antibiotik vs Virus

Antibiotik vs Virus

Posted by Indah Ladya on September 08, 2020 in Health, Lifestyle, One Day One Post,

 

Antibiotik vs Virus (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Berhembus kabar bahwa beberapa antibiotik diklaim sebagai obat dari COVID-19, benarkah demikian?

COVID-19 adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2). Berdasarkan definisi tersebut, adakah hubungan yang mendasari antibiotik sebagai pengobatan COVID-19?

Antibiotik

Antibiotik adalah kelompok obat yang digunakan untuk mengatasi dan mencegah infeksi bakteri. Obat ini bekerja dengan cara membunuh dan menghentikan bakteri yang berkembang biak di dalam tubuh (alodokter.com).

Berdasarkan mekanisme kerjanya, antibiotik diklasifikasikan menjadi 4 golongan (gudangilmu.farmasetika.com), yaitu :

• Antibiotik yang merusak bagian dinding sel bakteri; seperti antibiotik golongan beta laktam, basitrasin, dan vankomisin.
• Antibiotik yang menghambat sintesis protein bakteri; seperti antibiotik golongan aminoglikosida, kloramfenikol, tetrasiklin, dan makrolida.
• Antibiotik yang menghambat enzim-enzim esensial dalam metabolisme folat; seperti trimetoprim dan sulfonamida.
• Antibiotik yang mempengaruhi metabolisme asam nukleat; seperti kuinolon dan nitrofurantoin.
• Antibiotik bekerja dengan cara menghambat/membunuh bakteri yang berkembang biak di dalam tubuh. Antibiotik tidak dapat digunakan untuk mengatasi infeksi akibat virus, seperti virus flu dan juga termasuk virus corona.

Resistensi Antibiotik

Resistensi antibiotik terjadi akibat penggunaan antibiotik yang irrasional dan berlebihan. Penggunaan antibiotik secara tidak tepat pun bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya resistensi antibiotik.

Resistensi terjadi dengan beberapa mekanisme, yaitu sebagian bakteri dapat menetralkan antibiotik, sedangkan bakteri lainnya dapat mengubah struktur luar bakteri sehingga antibiotik tidak bisa menempel pada bakteri untuk membunuhnya.

Untuk menghindari kemungkinan terjadinya resistensi antibiotik ini, maka dibutuhkan pengawasan medis selama penggunaan antibiotik. Penyalahgunaan antibiotik seperti untuk mencegah suatu penyakit yang saat ini nampaknya sempat menjadi tren “anti-covid19” sebaiknya dihindari karena sebenarnya tidak ada hubungan yang mendasari antibiotik untuk dapat mencegah/membunuh virus corona.

Mengapa Pasien COVID-19 diberi Resep Antibiotik?

Dilansir dari webmd.com, ketika pandemi virus corona menyebar di Negara Amerika Serikat, sebagian besar pasien COVID-19 di Michigan diresepkan antibiotik yang tidak diperlukan.

Lantas, apa yang mendasari tenaga medis untuk memberikan resep antibiotik kepada pasien COVID-19?

Mengkonsumsi antibiotik ketika tidak dibutuhkan, misalnya pada infeksi virus, justru dapat menyebabkan bakteri menjadi kebal terhadap antibiotik. Hal ini tentu akan merugikan jika suatu saat infeksi bakteri terjadi dan tidak ada antibiotik yang ampuh untuk menanganinya (resistensi).

Pemberian antibiotik pada pasien yang positif terinfeksi virus Corona sebenarnya mungkin saja dilakukan, namun hanya jika dokter menilai pasien berisiko terinfeksi bakteri atau jika pasien memang diketahui telah mengalami infeksi tambahan oleh bakteri.

Hal ini mempertimbangkan bahwa sebanyak 3,5% pasien yang mengalami infeksi bakteri serta virus corona berkemungkinan besar untuk meninggal dunia (The Journal of Clinical Infectious Diseases).

Oleh karena itu, pengujian yang lebih awal dan tepat terhadap diagnosa pasien COVID-19 yang beresiko infeksi bakteri sangat penting untuk memastikan dibutuhkan/tidaknya antibiotik terhadap pasien, sehingga dapat meningkatkan efektivitas penggunaan antibiotik dan mengurangi penggunaan antibiotik yang tidak dibutuhkan.

Jadi, yuk bijak dalam menggunakan antibiotik!

Jangan gunakan antibiotik tanpa resep dokter ya!

 

IndahLadya

 

Referensi :

Robert Preidt, 2020, Early in Pandemic, Were Antibiotics Prescribed Too Often?

dr. Tjin Willy, 2018, Antibiotik

Continue Reading

Toxic Positivity, The Dark Side of "Positive Vibes Only"

Toxic Positivity, The Dark Side of "Positive Vibes Only"

Posted by Indah Ladya on September 07, 2020 in Habit, Lifestyle, One Day One Post,

Toxic Positivity (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

“Positive Vibes Only”, satu kalimat penuh makna yang jika kalian cari di mesin pencarian bernama google maka akan muncul bersamaan dengan beberapa quote pendukung lainnya seperti “we don’t appreciate negative vibes”, “stay positive”, atau “be happy” dan beberapa kalimat pendukung lainnya.

Sebagian orang beranggapan bahwa menjadi positif adalah satu-satunya cara terbaik untuk melewati berbagai halang-rintang kehidupan saat ini. Namun, nyatanya tidak selamanya kita harus terus bertahan dalam ke-positif-an ini, karena terkadang menjadi positif berarti mencoba lari dari permasalahan yang ada.

Apa itu Toxic Positivity?

Apa itu Toxic Positivity? (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Toxic positivity adalah generalisasi yang berlebihan dari keadaan bahagia dan pernyataan optimisme yang menghasilkan penyangkalan, minimisasi, dan invalidasi pengalaman emosional manusia yang otentik (thepsychologygroup.com)

Toxic positivity ini mengacu pada konsep bahwa setiap manusia wajib berpikiran dan bersikap positif terhadap apapun yang terjadi di dalam hidupnya. Padahal, toxic positivity ini membuat kita terlupa bahwasanya menusia diciptakan tidak hanya dengan emosi positif namun juga emosi negatif yang keduanya perlu direalisasikan.

Emosi Positif dan Negatif

Emosi adalah kondisi keadaan yang kompleks karena perubahan fisik dan psikologis yang memicu perasaan intens yang ditujukan kepada seseorang atau suatu hal.

Mungkin beberapa dari kita cenderung menanggapi kata “emosi” sebagai salah satu hal yang terdengar negatif. Namun, kita sebagai manusia perlu mengamini bahwa emosi yang tercipta pada manusia meliputi emosi positif dan emosi negatif.

Emosi Negatif (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Saya yakin bahwa setiap manusia tidak ada yang menginginkan emosi negatif hadir dalam dirinya, seperti marah, menangis, kecewa, dan beberapa hal menyedihkan lainnya. Berbeda dengan emosi positif, yang cenderung digalakkan oleh beberapa kaum “positive vibes only”, seperti ekspresi kesenangan, kebahagiaan, dan kegembiraan.

Emosi Positif (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sebagian orang melakukan penyangkalan terhadap emosi negatif ini sehingga muncul suatu stigma bahwa emosi negatif hanya akan menimbulkan masalah. Namun, pada kenyataannya, emosi negatif yang terus-menerus terpendam justru akan memicu masalah yang lebih besar di kemudian hari.

Seperti yang telah saya sampaikan di awal penulisan artikel ini, terkadang menjadi positif tidak selamanya baik. Ketika kita mencoba untuk mengesampingkan perasaan-perasaan negatif, maka kita sudah mencoba lari dari suatu permasalahan yang seharusnya kita hadapi, bukan kita hindari.

Contoh Toxic Positivity

Contoh Toxic Positivity (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Toxic positivity lahir dari keresahan sesama manusia akan hadirnnya drama-drama beruntun dari seseorang yang tengah dirundung kesedihan. Secara tidak sadar, melalui tren kekinian bertajuk “curhat”, toxic positivity ini mengalir begitu saja sebagai ungkapan penyemangat terhadap korban yang ternyata mengandung “racun”.

Beberapa ungkapan penyemangat mengandung “racun” ini tertuang dalam beberapa contoh kalimat di bawah ini :

“Sabar aja, coba deh lihat di luar sana masih banyak yang gak seberuntung kamu!”

I bet you guys have told this to your friend, or maybe you just have got this statement from your friend. Se-klasik itu sih emang, sebuah balasan mainstream pasca-curhat yang biasanya bakal diutarakan seseorang kepada korban yang mungkin mengalami masalah yang terlihat sangat kecil di mata pendengarnya.

Jujur, ini menyakitkan guys, karena saya pernah mengalami berada di posisi demikian. Bukan kalimat ini yang diharapkan seseorang yang ingin berbagi keluh kesah padamu. Mereka cukup paham bahwa memang sangat banyak diluar sana yang mungkin tidak seberuntung dirinya, namun tidakkah pernyataan itu sebaiknya tidak kamu keluarkan ketika tengah menjadi pendengar?

“Jangan Menyerah!”

Kalimat “jangan menyerah” ini pun termasuk salah satu kalimat mainstream ketika kamu berusaha menjadi penyemangat seseorang. Tidak salah memang, namun terkadang pernahkah kamu bertanya apa yang sebenarnya menjadi tantangan terberat dalam hidupnya saat itu?

“Aku juga pernah kok mengalami hal yang sama.”

Again, terdengar tidak asing bukan? Ketika kita dipercaya menjadi pendengar dari keluh kesah seseorang, maka berarti kita setuju bahwa di dalam percakapan tersebut tidak ada yang namanya kompetisi “siapa paling tersakiti” atau “siapa yang memiliki pengalaman buruk paling banyak”.

Cara Menghindari Toxic Positivity

Stop Toxic Positivity (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Setelah mengetahui beberapa kalimat-kalimat bertajuk penyemangat yang ternyata mengandung “racun” tersebut, maka beberapa kalimat di bawah ini akan membantumu untuk menjadi pendengar yang baik tanpa mengutarakan toxic positivity ke orang lain.

“Terimakasih sudah mengeluarkan emosimu saat ini.”

Yap, apresiasi. Percayalah bahwa apresiasi ini sangat penting kepada seseorang yang tengah dirundung masalah, baik masalah besar maupun masalah kecil sekalipun. Dengan memberikan seseorang apresiasi, maka kamu sudah cukup membuatnya merasa lebih baik karena ia akan merasa lebih diterima ketika mengutarakan emosi-emosi negatifnya yang mungkin selama ini terpendam. You save her!

“Wajar jika kamu merasa sedih/marah.”

Seseorang yang tengah dirundung masalah tidak memerlukan pembelaan apapun selain mengamini bahwa emosi negatifnya saat itu memang wajar untuk ia rasakan.

“I feel you, and I’m here for you”

Kalimat ini mungkin masih relate dengan kalimat sebelumnya. Dengan ikut merasakan apa yang saat itu tengah dirasakan seseorang yang dirundung masalah, maka kita akan cenderung menerima dan memahami emosi yang disalurkan seseorang.

Karena terkadang, yang dibutuhkan hanyalah kehadiran seseorang yang dapat menjadi pendengar yang baik untuknya, meski tanpa sepatah kata pun.

Sebagaimana dikutip dari thepsychologygroup.com, “we get one chance at this beautiful, painful, imperfect life…embrace it entirely and you’ll reap the rewards of bountiful aliveness.”

Dengan menjadi penyebar toxic positivity maka kita tidak hanya menyakiti diri sendiri namun juga menyakiti orang yang paling kita sayang, so, just stop it! Dunia tidak selamanya baik-baik saja, begitu pula kita sebagai penghuninya.

Maka, mulailah dengan menyebar empati tanpa toxic positivity, keep healthy and keep sane!

 

IndahLadya

 

Referensi :

Samara Quintero, LMFT, CHT and Jamie Long, PsyD, 2020, Website The Psychology Group

Continue Reading

Cara Menemukan Ide Menulis Kreatif

Cara Menemukan Ide Menulis Kreatif

Posted by Indah Ladya on September 01, 2020 in Habit, Lifestyle,

 

(sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Setelah beberapa kali membahas topik yang berat-berat, seperti isu lingkungan, ekonomi, dan pertama kalinya ngebahas islamic content kemarin. Tapi konten islaminya bukan konten yang SARA gitu-gitu ya, emang tema nya tentang urgency untuk pergi haji di usia muda, ya kali kan kalo gak ada sudut pandang islami nya jadi gimana dong, hehe.

Banyak dari kalian bertanya-tanya, kenapa sih saya nulis tema yang sama tuh deket-deketan waktunya? Seperti ketika saya membahas isu lingkungan kemarin, saya bahkan men-submit 3 artikel di 3 hari berturut-turut dengan tema yang sama, namun dengan isu yang berbeda; karhutla, adopsi hutan, dan kepunahan satwa.

Begitu juga dengan tema finance, yaitu stabilitas sistem keuangan, jenis-jenis produk keuangan, manajemen risiko dari tiap jenis produk keuangan tersebut, dan artikel terbaru kali ini membahas mengenai darurat literasi ekonomi untuk millenials.

Jawabannya singkat saja, karena relate. Sebelum saya menuliskan suatu isu, biasanya saya menghabiskan waktu sekitar 2 hari untuk membaca beberapa jurnal yang berhubungan dengan isu tersebut, agar tidak salah dalam menginformasikan isu ini ke pembaca setia indahladya.com.

Meskipun bukan menjadi seseorang yang ahli dalam hal botani, lingkungan, keuangan, atau yaa apapun itu yang saya tuliskan di blog saya, saya berusaha untuk menggali informasi sebanyak mungkin sebelum menuliskannya ke dalam bentuk artikel.

Bayangkan, dalam waktu 2 hari itu, tidak mungkin hanya 1 jurnal saja bukan? Yap, saya menghabiskan waktu untuk membaca paling sedikit 2 jurnal untuk hal ini. Dari jurnal-jurnal inilah biasanya saya menemukan ide yang cocok dengan gaya kepenulisan saya.

Setelah selesai menulis artikel yang pertama, which is saya dapatkan dari ide yang pertama kali muncul, biasanya akan timbul suatu rasa ketidakpuasan akan hasil yang dibuat.

Karena menurut saya, dari begitu banyak informasi yang saya gali, mengapa saya hanya mampu menuliskan sebagian kecilnya saja. Meskipun memang untuk membuat suatu artikel, kita tidak bisa menuliskan suatu hal yang terlalu luas sehingga akan membuat pembaca sulit untuk memahaminya.

Atas dasar hal itu, maka saya memutuskan untuk menulis artikel yang kedua, yang ide kepenulisannya saya dapatkan selama proses kepenulisan artikel yang pertama. Itulah mengapa terkadang dengan sifat tidak puas diri ini, saya cenderung ingin menyampaikan banyak sekali informasi mengenai tema yang sama namun terbagi-bagi menjadi beberapa artikel.

Nah, untuk kalian yang mungkin masih kesulitan dalam mencari ide/tema yang menarik untuk membuat suatu artikel, beberapa tips di bawah ini bisa dicoba loh!

Membaca untuk Menulis

Membaca untuk Menulis (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Based on my experience, ide menulis itu terkadang akan hadir setelah kita membaca. Membaca apa saja, bisa dalam bentuk artikel, jurnal, atau bahkan novel yang notabenenya termasuk cerita fiksi pun bisa menjadi sumber ide untuk menulis suatu karya baru.

Flashback

Flashback (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sebagian orang merasa akan lebih mudah untuk menuliskan sesuatu yang sesuai dengan pengalaman pribadinya, saya contohnya. Flashback gak harus tentang cinta, bisa flashback liburan bareng keluarga, flashback lupa bawa dompet waktu ke mall, atau yaa pengalaman-pengalaman unik lainnya yang bisa kamu kemas semenarik mungkin untuk menjadi suatu ide kepenulisan yang baru. Inget ya, menulis itu gak harus mengangkat tema serius melulu!

Menonton

Menonton (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Nah, kenapa saya hanya tulis “menonton”, bukan “menonton TV”? Ya karena sekarang sudah banyak sekali opsi yang tersedia bagi kita yang suka nonton. Saya bahkan tidak ingat kapan terakhir kalinya saya menonton TV, saya rasa menonton via youtube terkesan lebih simple dan lebih luas dalam mencari jenis tontonan yang mau ditonton.

Terlebih lagi dengan kehadiran beberapa aplikasi nonton film, seperti netflix, iflix, hooq, dan masih banyak lagi. Bisa sekalian update di instagram kan, netflix and chill.

Saya pernah menonton suatu film yang menarik, judulnya “searching”, lalu setelah selesai menonton film tersebut, saya jadi tertarik mengangkat tema parenting yang menjadi salah satu pokok permasalahan di film tersebut. Artikelnya bisa kamu baca disini.

Berarti, menonton tidak hanya tentang wasting time loh, tapi juga bisa menambah ide untuk menuliskan suatu tema menarik yang menjadi pokok permasalahan di film tersebut.

Blog Walking

Blog Walking (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Nah, ini kembali lagi ke poin pertama sih, membaca. Untuk kalian yang serius ingin memulai menjadi blogger, kalian bisa ikut beberapa komunitas blogger. Biasanya dengan ikut komunitas ini kamu akan mendapatkan relasi dari sesama blogger sehingga bisa saling bertukar alamat website untuk saling mengunjungi blog masing-masing.

Banyak sekali hal yang bisa saya dapatkan setelah melakukan blog walking, mulai dari memperbaiki gaya kepenulisan, membuat judul artikel yang menarik, dan juga kita bisa saling memberikan feedback mengenai isi artikel yang telah rekan sesama komunitas kita buat.

Memulai

Memulai (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Ini saran terakhir dari saya sih, sebenarnya kunci dari menulis itu adalah memulai. Karena kalo mikir terus tapi gak mulai-mulai ya gimana yaa? hehe.

Ide kepenulisan artikel kedua saya lahir dari proses kepenulisan artikel yang pertama, lalu ide kepenulisan artikel ketiga saya lahir dari proses kepenulisan artikel yang kedua, dan begitu seterusnya.

Terlepas dari bagus atau tidaknya tulisan yang nantinya kamu buat, ingatlah bahwa kamu sudah memberanikan diri untuk mewujudkan niat baikmu dengan cara memulai untuk menulis.

Jadi, tunggu apa lagi?

Yuk, langsung ditulis idenya!

 

IndahLadya

Continue Reading