Dagusibu Episode 2 : Cara Menggunakan Obat Dengan Benar

Dagusibu Episode 2 : Cara Menggunakan Obat Dengan Benar

Posted by Indah Ladya on November 30, 2020 in Health, Lifestyle,

Cara Menggunakan Obat yang Benar (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Penggunaan obat dengan benar akan sangat penting dalam proses penyembuhan penyakit yang diderita oleh pasien. Sayangnya, masyarakat saat ini masih belum banyak yang teredukasi mengenai hal ini. Salah satu metode Dagusibu (Dapatkan, Gunakan, Simpan, dan Buang) akan membantumu untuk dapat mengetahui cara menggunakan obat dengan benar.

Sebelum mengkonsumsi suatu obat, tentunya kita perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Adapun resep obat yang kita dapatkan setelah berkonsultasi dengan dokter ini dapat ditebus di apotek atau instalasi farmasi dari suatu rumah sakit. Penting bagi kita untuk menebus obat di tempat tersebut agar lebih terjamin dan tentunya agar dapat berkonsultasi langsung dengan apoteker mengenai aturan pakai dari obat tersebut.

Pada artikel Dagusibu episode kedua ini kita akan membahas mengenai cara menggunakan obat dengan benar. Hal ini dikarenakan penggunaan obat yang salah akan meningkatkan risiko efek samping dan interaksi obat yang berbahaya hingga dapat mengancam nyawa. Jadi, jangan sampai salah ya! Yuk, simak ulasannya berikut ini!

Berkonsultasi dengan Dokter dan Apoteker

Berkonsultasi dengan Dokter dan Apoteker (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Konsultasikan cara penggunaan obat dengan dokter dan apoteker yang bertanggung jawab. Hal ini dikarenakan setiap orang biasanya akan mendapatkan dosis dan aturan pakai sesuai dengan diagnosis yang pasien terima.

Perhatikan Jika Terdapat Antibiotik

Perhatikan Jika Terdapat Antibiotik (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sebagian orang mungkin masih mengabaikan penggunaan dan aturan pakai dari antibiotik ini sendiri. Padahal, penggunaan antibiotik yang tidak sesuai dosis dan lama terapi yang dianjurkan akan meningkatkan risiko resistensi.

Saat ini apoteker biasanya sudah memberikan tanda atau label khusus pada kemasan obat yang termasuk antibiotik agar obat tersebut dikonsumsi sampai habis sesuai aturan pakai dan lama terapi yang dianjurkan. Kamu tidak diperbolehkan untuk menyimpan sisa antibiotik untuk kemudian digunakan kembali jika mendapatkan penyakit yang sama. Hal ini dikarenakan antibiotik merupakan jenis resep obat yang tidak boleh diulang tanpa persetujuan dokter.

Mencatat Jadwal Mengonsumsi Obat

Mencatat Jadwal Mengonsumsi Obat (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sebagian orang beranggapan bahwa aturan pakai dan dosis obat tidak sebegitu penting. Beberapa alasan yang biasa membuat mereka mengabaikan hal ini adalah karena banyaknya jenis obat yang didapatkan dengan berbagai aturan pakai sehingga sulit untuk diingat.

Ketika menebus obat di apotek atau instalasi farmasi rumah sakit, maka apoteker akan memberikan konseling terhadap aturan pakai dari obat yang didapatkan pasien tersebut. Nah, untuk meminimalisir kesalahan dalam mengkonsumsi obat, maka sebaiknya kamu mencatat informasi-informasi yang diberikan oleh apoteker tersebut. Seperti halnya waktu untuk meminum obat (sebelum atau sesudah makan), aturan pakai obat (berapa kali sehari), dan beberapa aturan penting lainnya seperti jika terdapat antibiotik (harus dikonsumsi sampai habis).

Mengonsumsi Obat Sesuai Cara yang Direkomendasikan

Mengonsumsi Obat Sesuai Cara yang Direkomendasikan (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Tips selanjutnya yang harus kamu terapkan adalah mengkonsumsi obat sesuai cara yang direkomendasikan oleh dokter dan apoteker. Obat yang telah diresepkan oleh dokter tersebut pastinya memiliki aturan penggunaannya tersendiri. Sebagaimana tablet, pil, dan kapsul yang harus ditelan bersama dengan air minum, ataupun sediaan obat suspensi yang memerlukan pengocokan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Sebagai pasien yang baik, maka kamu tidak boleh mengabaikan cara yang telah direkomendasikan tersebut. Hal ini dikarenakan setiap sediaan obat pasti memiliki mekanisme kerjanya masing-masing dan pasti selalu ada alasan atas aturan penggunaan obat tersebut.

Sebagai contohnya sediaan suspensi. Pada kemasan sediaan suspensi akan ada label “kocok terlebih dahulu”. Alasan dari aturan penggunaan ini dikarenakan suspensi memiliki zat aktif berupa partikel padat yang terdispersi. Apabila kamu tidak mengocok obat tersebut sebelum dikonsumsi maka dosis yang kamu minum tentunya akan lebih rendah dari yang seharusnya kamu dapatkan. Hal ini dikarenakan suspensi yang tidak dikocok akan membuat zat aktif yang mengendap pada bagian dasar botol tidak tersebar secara sempurna.

Memberi Jeda pada Obat yang Berinteraksi

Memberi Jeda Pada Obat yang Berinteraksi (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Beberapa obat bisa saja memiliki interaksi antara satu sama lain. Apabila interaksi ini masih termasuk jenis interaksi farmakokinetik pada fase absorbsi, maka biasanya resep obat ini tidak diubah, hanya saja ditambahkan informasi bahwa obat harus diberi jeda penggunaan setiap obatnya.

Contohnya, interaksi obat antara ciprofloxacin dengan antasida, di mana antasida dapat menghambat penyerapan ciprofloxacin. Solusi dari interaksi obat ini adalah jeda waktu perlu diberikan minimal selama 2 jam ketika mengkonsumsi kedua jenis obat ini. Jadi, kamu tidak diperkenankan untuk mengkonsumsi kedua jenis obat ini dalam satu waktu yang sama.

Perhatikan Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi

Perhatikan Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Beberapa jenis obat dapat menimbulkan efek interaksi jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan atau minuman tertentu. Contoh interaksi obat yang sering kita dengar yaitu pengaruh susu ketika mengkonsumsi beberapa jenis antibiotik. Jenis interaksi yang ditimbulkan yaitu terbentuknya khelat sehingga antibiotik menjadi sulit untuk diabsorbsi.

Bagaimana mengenai penjelasan di atas? Informasi mengenai cara menggunakan obat dengan benar ini sangat penting untuk dipahami. Hal ini dikarenakan obat merupakan suatu hal yang tidak lepas dari kehidupan kita sehari-hari. Jadi, gunakan obat dengan benar dan jangan lupa konsultasikan pada apoteker ya!

 

IndahLadya

 

Referensi :

Dr. Richard Liebowitz, 2010, Why Milk and Antibiotics Don't Mix, https://www.everydayhealth.com/specialists/healthy-living/why-milk-and-antibiotics-dont-mix/

David E Nix PharmD, etc. 1989, Effects of Aluminum and Magnesium Antacids and Ranitidine on The Absorption of Ciprofloxacin, Clinical Pharmacology and Therapeutics, 46, 700–705.

Baca Juga :

Dagusibu Episode 1 : Cara Mendapatkan Obat Dengan Benar
Dagusibu Episode 3 : Cara Menyimpan Obat Dengan Benar
Dagusibu Episode 4 : Cara Membuang Obat yang Kedaluwarsa

Continue Reading

Puisi : Lima Belas Menit Terakhir

Puisi : Lima Belas Menit Terakhir

Posted by Indah Ladya on November 29, 2020 in Puisi,

Lima Belas Menit Terakhir (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Jika kau bertanya tentang rasa

Mungkin ia adalah sesuatu yang indah dalam dada

Mungkin ia adalah sesuatu yang tak sanggup diungkapkan

 

Perihal angin yang membisu

Setiap kali aku bertanya tentangmu

Perihal awan yang menjadi kelabu

Setiap kali aku mengadu tentang rindu

 

Aku tahu,

Rindu ini hanya milikku, bukan milikmu

Karena hanya aku yang bisa merindu

Setelah bincang pada 15 menit terakhir

Continue Reading

Dagusibu Episode 1 : Cara Mendapatkan Obat Dengan Benar

Dagusibu Episode 1 : Cara Mendapatkan Obat Dengan Benar

Posted by Indah Ladya on November 28, 2020 in Health, Lifestyle,

Cara Mendapatkan Obat dengan Benar (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Keberadaan obat saat ini sudah menjadi salah satu hal yang penting. Baik berupa obat yang harus didapatkan dengan resep dokter ataupun obat OTC (Over The Counter) yang bisa didapatkan meski tanpa menggunakan resep dokter.

Namun, beberapa waktu ini kita dihadirkan dengan beberapa masalah penyalahgunaan obat. Oleh karena itu, sebagai konsumen yang baik, maka sebaiknya kita mengetahui salah satu metode dari dagusibu, yaitu cara mendapatkan obat dengan benar.

Dagusibu ini sendiri merupakan singkatan dari dapatkan, gunakan, simpan, dan buang obat dengan benar. Pada episode pertama ini, yuk kita simak di mana dan bagaimana cara mendapatkan obat dengan benar!

Menebus Resep di Apotek

Menebus Resep di Apotek (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Resep obat yang didapatkan dari dokter hanya bisa ditebus di apotek atau instalasi farmasi dari suatu rumah sakit. Hal ini dikarenakan sebuah apotek memiliki seorang apoteker yang bertanggung jawab selama proses penebusan obat tersebut.

Selain lebih terjamin, menebus obat di apotek berizin atau instalasi farmasi rumah sakit ini juga akan membuat pasien mendapatkan informasi yang detail dari cara penggunaan dan penyimpanan obat yang baik oleh apoteker yang bertanggung jawab.

Memperhatikan Golongan Obat

Memperhatikan Golongan Obat (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Hal yang perlu dilakukan ketika akan membeli obat tanpa resep dokter adalah memperhatikan golongan obatnya. Hal ini dikarenakan beberapa obat memang diperbolehkan untuk ditebus tanpa resep dokter, contohnya golongan obat bebas yang memiliki efek samping rendah dan tidak menimbulkan risiko tinggi apabila digunakan tanpa resep dokter.

Namun, meskipun penggunaan obat ini tanpa pengawasan langsung dari dokter, pastikan untuk selalu menanyakan dosis dan aturan pakai yang sesuai dengan obat tersebut kepada apoteker ya!

Memperhatikan Tanggal Kedaluwarsa Obat

Memperhatikan Tanggal Kedaluwarsa Obat (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Ketika membeli suatu obat, maka akan tercantum tanggal kedaluwarsa pada bagian kotak obat. Pastikan bahwa tanggal kedaluwarsa tersebut masih terlihat jelas sehingga bisa diperhatikan dengan baik.

Apabila kamu membeli obat dalam bentuk kemasan strip, maka pastikan untuk mencatat tanggal kedaluwarsa satu strip obat tersebut. Karena biasanya sebagian orang sering terlupa sehingga membuang bagian strip yang mencantumkan tanggal kedaluwarsanya. Kalau sudah begini, biasanya kamu akan kesulitan untuk menerka-nerka masih layakkah obat tersebut digunakan di kemudian hari.

Meminta Penjelasan Aturan Pakai oleh Apoteker

Meminta Penjelasan Aturan Pakai Oleh Apoteker (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Salah satu alasan yang menjadikan proses penebusan obat harus dilakukan di apotek adalah kehadiran apoteker di sana. Seorang apoteker bertanggung jawab untuk memberikan konseling terhadap pasien, mulai dari cara penyimpanan, dosis, hingga aturan pakai yang harus dipatuhi oleh pasien.

Apabila kamu masih merasa kebingungan mengenai cara pakai obat tersebut, jangan sungkan untuk bertanya kepada apoteker yang bertanggung jawab ya!

Obat Berdasarkan Golongannya

Golongan Obat (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sebagaimana yang telah dijelaskan sebelumnya, salah satu cara untuk mendapatkan obat yang baik adalah dengan mengetahui golongan obatnya. Berikut ini beberapa golongan obat yang harus kamu pahami.

Obat Bebas

Obat bebas adalah obat yang memiliki logo berwarna hijau dengan lingkaran berwarna hitam. Tanda ini menjelaskan bahwa obat boleh ditebus meski tanpa resep dokter. Golongan obat ini biasa disebut sebagai obat OTC (Over The Counter) yang dijual bebas di pasaran.

Adapun contoh obat golongan bebas ini adalah parasetamol. Kamu tentu sering mendapati jenis obat ini tanpa resep dokter bukan? Hal ini diperbolehkan karena penggunaan obat golongan bebas memiliki efek samping rendah dan tidak menimbulkan risiko tinggi apabila digunakan tanpa pengawasan dokter. Eits, tapi harus tetap harus sesuai aturan pakainya ya!

Obat Bebas Terbatas

Obat bebas terbatas adalah obat yang memiliki logo berwarna biru dengan lingkaran berwarna hitam. Tanda ini menjelaskan bahwa obat boleh ditebus tanpa resep dokter, tetapi dengan beberapa peringatan khusus.

Jenis-jenis peringatan tersebut terdiri dari:

• P1: Awas! Obat Keras! Baca Aturan Pakainya.
• P2: Awas! Obat Keras! Baca Aturan Pakainya.
• P3: Awas! Obat Keras! Hanya untuk Bagian Luar Tubuh.
• P4: Awas! Obat Keras! Hanya untuk Dibakar.
• P5: Awas! Obat Keras! Tidak Boleh Ditelan.
• P6: Awas! Obat Keras! Obat Wasir, Jangan Ditelan.

Adapun contoh obat golongan bebas terbatas ini adalah Thrombophob Gel dan Rhinos Junior.

Obat Keras

Obat keras adalah obat yang memiliki logo berwarna merah dengan huruf K di tengah lingkaran bergaris hitamnya. Tanda ini menjelaskan bahwa obat tidak boleh ditebus tanpa resep dokter. Hal ini dikarenakan apabila obat tersebut tidak digunakan dengan pengawasan dokter maka dikhawatirkan dapat menyebabkan kondisi penyakit semakin parah, meracuni tubuh, bahkan menyebabkan kematian.

Adapun contoh obat golongan keras ini adalah obat antibiotik yang harus menggunakan resep dokter. Penggunaan antibiotik yang tidak sesuai aturan pakai dari resep dokter akan menyebabkan meningkatnya risiko resistensi antibiotik.

Obat Wajib Apotek

Obat wajib apotek adalah obat golongan keras yang bisa diserahkan tanpa menggunakan resep dokter, tetapi dengan berbagai catatan.

Beberapa persyaratan yang harus dipenuhi, yaitu:

• Memenuhi ketentuan dan batasan tiap OWA (misal kekuatan, maksimal jumlah obat yang diserahkan, dan pasien sudah pernah menggunakannya dengan resep)
• Membuat catatan informasi pasien dan obat yang diserahkan
• Memberikan informasi kepada pasien agar aman digunakan (misal dosis dan aturan pakainya, kontraindikasi, efek samping dan lain-lain yang perlu diperhatikan oleh pasien)

Berdasarkan Kepmenkes No. 347/Menkes/SK/VII/1990 tentang Obat Wajib Apotek tujuan diberlakukannya OWA adalah :

• Untuk meningkatkan kemampuan masyarakat dalam menolong dirinya sendiri guna mengatasi masalah kesehatan,
• Meningkatkan pengobatan sendiri secara tepat, aman dan rasional,
• Meningkatkan peran apoteker di apotek dalam pelayanan KIE (Komunikasi Informasi dan Edukasi) serta pelayanan obat kepada masyarakat.

Adapun contoh obat golongan OWA (Obat Wajib Apotek) yaitu obat kontrasepsi oral, obat saluran cerna (metoklopramid), dan obat saluran pernafasan, termasuk mukolitik (bromheksin) dan obat asma (salbutamol).

Obat Psikotropik

Berdasarkan UU No. 5 tahun 1997, psikotropik adalah zat atau obat baik alami maupun sintetis bukan narkotika yang termasuk obat keras, tetapi bedanya dapat berkhasiat psikoaktif dengan mempengaruhi sistem susunan saraf pusat yang menyebabkan perubahan khas pada aktivitas mental dan perilaku / mempengaruhi aktivitas psikis.

Adapun contoh obat golongan psikotropik ini yaitu klobazam, lorazepam, dan klorazepam.

Obat Narkotik

Obat narkotik adalah obat yang memiliki logo palang merah pada bagian kemasan obatnya. Obat golongan narkotik ini biasanya digunakan sebagai penghilang rasa sakit, nyeri, bahkan untuk menurunkan tingkat kesadaran. Obat ini termasuk obat dengan pengawasan ketat dan hanya bisa ditebus dengan resep dokter. Obat narkotik ini juga tidak boleh dilakukan iter atau pengulangan pada resepnya.

Contoh dari obat golongan narkotik ini seperti kodein dan nikokodina.

Bagaimana mengenai penjelasan di atas? Informasi mengenai cara mendapatkan obat dengan benar ini sangat penting untuk dipahami. Hal ini dikarenakan obat merupakan suatu hal yang tidak lepas dari kehidupan kita sehari-hari. Jadi, gunakan obat dengan benar dan jangan lupa konsultasikan pada apoteker ya!

 

IndahLadya

Baca Juga:

Dagusibu Episode 2 : Cara Menggunakan Obat Dengan Benar
Dagusibu Episode 3 : Cara Menyimpan Obat Dengan Benar
Dagusibu Episode 4 : Cara Membuang Obat yang Kedaluwarsa

Continue Reading

Puisi : Meminta Takdir

Puisi : Meminta Takdir

Posted by Indah Ladya on November 27, 2020 in Puisi,

Meminta Takdir (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Di kala semua bilang “tidak”

Maka kamu membungkam mereka dengan satu “iya”

Sederhana, tapi membekas

Tak teringat jelas mengapa

Namun, memang cuma saat itu saja

 

Setelahnya, semua sepi

Setelahnya, semua kembali pada asalnya

Setelahnya, aku sendiri lagi

 

Akan sampai kapan aku bertahan?

Akan sampai kapan aku bertahan?

Ah entahlah!

 

Oh Tuhan, tolonglah

Hadiahkan satu takdir itu untukku

Dan jangan segan menjadikan ia bagian dari takdir itu

Continue Reading

7 Manfaat yang Bisa Kamu Rasakan Dari Mengonsumsi Sayur

7 Manfaat yang Bisa Kamu Rasakan Dari Mengonsumsi Sayur

Posted by Indah Ladya on November 26, 2020 in Health, Lifestyle,

7 Manfaat Mengonsumsi Sayur (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Dari kecil kita sudah biasa mendengar ungkapan-ungkapan seperti “makan sayur ya biar sehat!”. Nah, tentu bukan kalimat yang asing bagi kita, kan? Namun, sebenarnya kamu tahu gak sih definisi “makan sayur biar sehat” ini apa? Yuk, simak 7 manfaat yang bisa kamu rasakan dari mengonsumsi sayur secara rutin.

Menyehatkan Kulit

Menyehatkan Kulit (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sayur-sayuran yang mengandung zat antioksidan seperti kol dan terong tentunya akan membuat kulit wajahmu terlihat lebih sehat. Hal ini dikarenakan zat antioksidan mampu melindungi kulit dari paparan radikal bebas yang membuat kulitmu menjadi cepat keriput. Gak heran ya kalau orang yang biasa makan sayur akan terlihat lebih muda?

Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga Kesehatan Mata (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Seperti yang telah kita ketahui sebelumnya, bahwa salah satu jenis sayuran bernama wortel merupakan sayuran yang penting dalam menjaga kesehatan mata. Apalagi di masa pandemi saat ini yang mengharuskan segala sesuatunya dilakukan secara online, alhasil kamu harus menatap layar laptopmu dalam waktu yang lama bukan? Nah, jadi jangan lupa untuk membiasakan mengonsumsi sayur setiap harinya ya!

Membantu Proses Pencernaan

Membantu Proses Pencernaan (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sayur mengandung serat yang tinggi yang mampu memperlancar proses pembuangan sisa makanan yang telah diserap oleh tubuh kita. Dilansir dari sehatq.com, serat merupakan komponen penting yang dapat mencegah timbulnya konstipasi (sembelit) serta gangguan pencernaan lainnya. Bahkan serta ini juga bisa menurunkan risiko kanker usus besar loh!

Sumber Energi Tubuh

Sumber Energi Tubuh (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sayur-sayuran biasa dijadikan opsi makanan untuk para pejuang diet. Nah, hal ini dikarenakan sayur juga mengandung karbohidrat, seperti kentang, sehingga mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, dibandingkan mengonsumsi daging, mengonsumsi sayur akan membuat tubuh kita terasa lebih enteng loh!

Mempertahankan Berat Badan Seimbang

Mempertahankan Berat Badan Seimbang (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Masih berhubungan dengan poin sebelumnya, sayuran hijau merupakan komponen makanan yang rendah lemak dan kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi beberapa orang yang ingin menurunkan berat badannya.

Mengurangi Stres Berlebih

Mengurangi Stres Berlebih (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung mineral seperti magnesium. Nah, mineral ini sangat penting untuk membantu meregulasi kortisol. Hormon kortisol berperan pada penggunaan gula atau glukosa dan lemak dalam metabolisme tubuh untuk menyediakan energi. Selain itu, hormon kortisol juga berfungsi mengendalikan stres berlebih (alodokter.com).

Detoksifikasi

Detoksifikasi (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Manfaat yang tak kalah pentingnya dari mengonsumsi sayur secara teratur adalah detoksifikasi. Sayuran mampu mendetoksifikasi tubuh dengan cara mengeluarkan racun secara alami dari dalam tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan serat dari sayuran hijau yang cukup tinggi.

Cara Membiasakan Makan Sayur

Cara Membiasakan Makan Sayur (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Beberapa orang mungkin masih merasa kesulitan ketika ingin membiasakan diri untuk mengonsumsi sayur secara rutin. Nah, beberapa tips di bawah ini bisa kamu terapkan agar kamu bisa mengonsumsi sayur secara rutin dengan mudah.

Membiasakan Meletakkan Sayur di Porsi Makananmu

Hal pertama yang harus kita coba untuk membiasakan mengonsumsi sayur setiap hari adalah dengan meletakkan sayur di setiap porsi makananmu. Contohnya, ketika kamu ingin memasak, maka jangan lupa untuk memikirkan jenis sayuran apa yang akan menjadi pelengkap menu masakanmu tersebut. Jika terus dibiasakan, maka makan sayur ini sudah menjadi kebutuhanmu setiap hari loh!

Mengganti Menu Sayur Setiap Harinya

Beberapa orang mungkin akan merasa bosan apabila ia tidak mengganti menu makanannya. Oleh karena itu, kamu bisa mengatasinya dengan cara mengganti menu sayur di setiap harinya. Again, sebelum memasak, cobalah untuk memikirkan terlebih dahulu jenis sayur apa yang akan menjadi pelengkap menu masakanmu tersebut.

Mencoba Jus Sayur dan Buah

Jika kamu cenderung lebih menyukai jus daripada harus memakannya secara langsung, maka jus sayur dan buah ini bisa menjadi rekomendasi yang terbaik. Ada banyak sekali jenis jus sayur dan buah yang bisa kamu coba. Contohnya adalah jus stroberi yang dikombinasikan dengan selada dan kurma.

Setelah mengetahui manfaat dari sayur-sayuran ini, maka sebaiknya usahakanlah untuk selalu menyertakan sayur di setiap porsi makananmu ya! Karena kebiasaan yang baik dimulai dari awal yang baik. Selamat mencoba!

 

IndahLadya

 

Referensi:

dr. Allert Benedicto Ieuan Noya, 2018, 5 Fakta Hormon Kortisol yang Wajib Dibaca, https://www.alodokter.com/5-fakta-hormon-kortisol-yang-wajib-dibaca

Nina Hertiwi Putri, 2020, Manfaat Sayuran Tak Ada Habisnya, Ini Pentingnya Dikonsumsi Setiap Hari, https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-sayuran-tak-ada-habisnya-ini-pentingnya-dikonsumsi-setiap-hari

Continue Reading

Puisi : Jenuh

Puisi : Jenuh

Posted by Indah Ladya on November 25, 2020 in Puisi,

Jenuh (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Kutatap langit pagi ini

Tiada tanda dari akhir semua ini

 

Kutatap kembali langit siang ini

Seolah berbisik, sabarlah menanti

 

Kutatap kembali langit sore ini

Senja menyelimuti bumi yang tak kunjung pulih

 

Kutatap kembali langit malam ini

Oh, kau masih disini

Suara merdu yang kudengar setiap hari

Menguatkan aku akan rindu tak berbatas

Terimakasih untuk jumpa via suara malam ini

 

Kekasihku..

Kala semua ini berakhir

Yakinkah aku untuk kita bertemu kembali

Karena, mungkin aku telah jenuh

Continue Reading

Masakan Ibu yang Selalu Dirindukan Anak Rantau

Masakan Ibu yang Selalu Dirindukan Anak Rantau

Posted by Indah Ladya on November 24, 2020 in Habit, Lifestyle, One Day One Post,

Masakan Ibu yang Selalu Dirindukan Anak Rantau (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Jauh sebelum menjadi anak rantau, biasanya satu kata yang pertama kali terpikirkan ketika akan “pisah” dari orang tua ya “bebas!”. Iya apa iya? Mungkin selama ini di rumah ngerasa dibawelin mulai dari perintah ini itu sampai gak dibolehin ngelakuin ini dan ngelakuin itu. Nyatanya, apa benar kamu menikmati kebebasan pasca merantau jauh dari orang tua?

Persepsi Anak SMA

Persepsi Anak SMA (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sebagian orang mulai merantau ketika ia lulus dari SMA, karena biasanya beberapa di antara anak memilih untuk menuntut ilmu di universitas yang bukan berasal dari kota yang ia tempati saat itu.

Alasan lain yang menyebabkan kebanyakan orang menjadi perantau setelah lulus SMA adalah, karena setelah lulus SMA kamu dianggap sudah cukup dewasa untuk mengambil keputusan sendiri, jadi orang tua bisa merasa cukup “lega” sebelum melepasmu untuk “belajar” mandiri dan jauh dari orang tua.

Sebenarnya banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang lebih memilih untuk merantau, faktor pertama karena tinggal di daerah yang jauh dari perguruan tinggi sehingga mau tak mau harus merantau ke kota lain untuk bisa melanjutkan studinya ke jenjang pasca SMA. Faktor kedua bisa disebabkan oleh jurusan yang ia ingin ambil tidak tersedia di universitas yang dekat dengan tempat ia tinggal. Faktor ketiga, karena mau “belajar” mandiri.

Terlepas dari faktor apapun yang menjadi alasan seseorang untuk merantau, pada akhirnya akan merasakan home sick juga toh? Hihi, ayo ngaku nih siapa yang suka home sick?

Problematika Anak Rantau

Problematika Anak Rantau (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sebagian besar orang gak bakal kepikiran kalau ternyata jauh dari orang tua itu sulit, apalagi jika kamu memang terbiasa melakukan hal apapun bersama kedua orang tuamu. Meskipun terkadang masih suka terlibat dalam berantem-berantem kecil dengan orang tua, tetapi ternyata momen itu bakal terus terpatri di ingatanmu, apalagi kalau sudah jadi anak rantau.

Hal pertama yang bakal membuat kamu rindu yaitu kebersamaan. Mungkin jika selama ini hari kalian selalu dibuka dengan obrolan hangat bersama mama papa, lalu ditutup dengan makan malam bersama mereka, maka hal ini tidak akan kamu dapatkan ketika sudah menjadi anak rantau.

Tinggal di kos-kosan sederhana sembari mempersiapkan semua keperluan kuliah di hari esok adalah hal yang akan selalu kamu temui setiap harinya. Belum lagi kalau kamu gak selera sama masakan yang dibuat oleh ibu kos. Alhasil, kamu harus meluangkan waktu lebih untuk bisa membuat masakan sendiri toh?

Rindu Masakan Ibu

Rindu Masakan Ibu (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Yap, masakan, hal kedua yang pasti kamu rindukan saat merantau setelah poin kebersamaan itu sendiri. Kalau biasanya di rumah kamu tinggal duduk manis menyantap makanan di waktu makan tiba, maka lain halnya ketika kamu sudah menjadi anak rantau.

Kamu bisa saja membeli masakan yang sama persis seperti yang ibumu buat di rumah. Namun, ternyata rasanya tetap saja berbeda. Hmm, kenapa bisa begitu ya? Yuk, simak alasannya berikut ini!

Masakan yang Dibuat Dengan Cinta

Masakan yang Dibuat Dengan Cinta (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Nah, alasan pertama yang membuat masakan ibu menjadi masakan yang tak tergantikan adalah faktor “cinta”. Ibu selalu mempunyai resep rahasia yang membuat masakannya menjadi sesuatu yang sulit untuk ditiru.

Percaya atau tidak, ketika memasak, seorang ibu selalu menyisipkan doa di setiap masakannya agar kamu tumbuh menjadi anak yang hebat dan dapat membanggakan mereka. That’s why, meskipun menu-nya sama, tetapi tetap saja rasanya beda toh kalau bukan dibuat oleh ibumu sendiri? Hihi.

Persepsi Emosional Tentang Rasa

Persepsi Emosional Tentang Rasa (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Masih berhubungan dengan poin pertama mengenai faktor “cinta”, persepsi emosional kita tentang rasa ini membuat kita sulit mendapatkan rasa yang sama ketika mencicipi masakan yang dibuat oleh selain dari ibu kita sendiri.

Sebagaimana dikutip dari Times of India, Christy Fergusson selaku psikolog asal Inggris mengungkapkan bahwa, "kita menyiapkan bukti yang menunjukkan bahwa masakan yang dibuat dengan penuh cinta terasa lebih enak dan bagaimana kekuatan intuisi berpengaruh besar pada persepsi orang-orang dalam menikmati sebuah masakan.”

Jadi, ketika kamu makan masakan ibu, maka kamu juga turut merasakan cinta dan kasih sayang yang ibumu tuangkan ke dalam masakan tersebut. That’s why, faktor cinta inilah yang membuat masakan ibumu menjadi selera yang tak tergantikan.

Terbiasa Sejak Kecil

Terbiasa Sejak Kecil (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Mungkin dua alasan di atas dianggap “tak kasat mata” sehingga sulit untuk dipahami. Nah, faktor selanjutnya yang bakal bikin kamu bergumam “eh iya juga ya”, ya ini nih, faktor kebiasaan.

Kamu tahu gak sih kenapa ada orang yang suka banget makan sayur dan ada juga yang boro-boro suka, kalau ada sayur di piring pun eh malah dipinggirin, nah kenapa tuh kira-kira? Yap, faktor kebiasaan. Kalau kamu dari kecil udah dibiasakan untuk mengkonsumsi sayur, maka rasa dari sayur ini sudah bukan menjadi hal yang aneh lagi untukmu, kan?

Sebaliknya, jika dari kecil udah jarang banget dikasih sayur, ya kalau tiba-tiba gedenya harus dipaksa makan sayur apa gak merasa aneh? Begitu pula halnya dengan masalah selera masakan. Sejak kecil, lidah kita sudah biasa merasakan paduan bumbu yang diracik oleh ibu sehingga ketika ada paduan bumbu yang berbeda maka lidah kita merespon hal tersebut sebagai sesuatu yang asing.

Karena meskipun memiliki nama yang sama, tapi tetap saja setiap koki memiliki resep khususnya tersendiri ketika mengeksekusi bahan-bahan masakannya. Dan tentu saja ibumu akan menjadi koki yang selalu kamu rindukan, bukan?

Sesuai Standar Lidah Kita

Sesuai Standar Lidah (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Masih berhubungan dengan poin sebelumnya, seorang ibu pasti sudah tahu jenis masakan mana yang sesuai dengan seleramu. Karena, bahkan tahap asin setiap orang pun pastinya berbeda-beda toh? Nah, hal inilah yang menjadi kunci utama mengapa masakan ibu selalu menjadi masakan yang tak tergantikan.

That’s it, beberapa alasan yang membuat pertanyaan besarmu akan terjawab mengenai “rahasia” kelezatan masakan ibu. Teruntuk kalian para anak rantau, tetap bersabar ya! Semoga bisa menyelesaikan misinya di kota orang dan segera kembali berkumpul bersama keluarga tercinta. Virtual hug for you guys!

 

Indah Ladya

 

Referensi:

Kumparan, 2017, Ini Alasan Mengapa Masakan Ibu Selalu Terasa Lezat, https://kumparan.com/kumparanstyle/ini-alasan-mengapa-masakan-ibu-selalu-terasa-lezat/full

Continue Reading

Puisi : Kembali

Puisi : Kembali

Posted by Indah Ladya on November 23, 2020 in One Day One Post, Puisi,

Kembali (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Berkali-kali menatap pilu

Rindu yang tak kunjung bertemu

Mengapa aneh sekali?

Padahal sudah berulang kali

 

Demi langit dan bumi

Yang tak kunjung menyatukan kami

Selalu hadir begitu saja

Badai dan ombak yang senantiasa menemani

 

Ini bukan kali pertama

Kembali tersedu bersama pedih dan kesedihan yang sama

Kembali berteriak pada kecemasan yang sama

Kembali mengadu pada Tuhan yang sama

Continue Reading

Menjaga Kesehatan Mata Saat Daring

Menjaga Kesehatan Mata Saat Daring

Posted by Indah Ladya on November 22, 2020 in Health, Lifestyle, One Day One Post,

Menjaga Kesehatan Mata Saat Daring (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Siapa sih yang gak mau punya mata sehat bebas dari minus? Tapi rasanya keinginan ini terkadang jadi sebatas keinginan semata, karena gak ada langkah konkret yang membersamai keinginan tersebut.

Tanpa kita sadari, aktivitas saat ini yang memaksa kita untuk menatap layar laptop lebih lama ternyata membuat mata kita jadi gampang lelah, alhasil jadi bisa menimbulkan suatu keadaan yang disebut miopi atau rabun jauh.

Kacamata Pertamaku

Kacamata Pertamaku (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Mataku pertama kali terdeteksi menderita miopi saat aku kelas 3 SMP dulu. Aku ingat betul, saat itu kelasku sedang belajar materi perpangkatan dalam matematika. Sayangnya, aku merasa kesulitan ketika harus melihat angka perpangkatan yang menurutku terlihat sangat kecil di papan tulis tersebut.

Benar saja, ketika aku memeriksakan mataku ke dokter, ternyata aku sudah punya minus 0,25 pada mata kiriku, dan minus 0,5 pada mata kananku. Alhasil, aku jadi punya kacamata pertamaku kala itu.

Jujur saja aku bingung sama orang yang pengin banget pakai kacamata atas dasar “supaya keren”, apa kalian tahu bahwa punya mata minus itu gak enak? Walaupun minusku masih sangat kecil saat itu, tapi aku ngerasa gak nyaman ketika harus pakai kacamata terus-terusan. Jadi, aku hanya menggunakan kacamata tersebut ketika dibutuhkan saja, ketika belajar di kelas misalnya.

Bukan Hanya Karena Smartphone

Bukan Hanya Karena Smartphone (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Aku cukup merasa terganggu berkat minus yang ada di mata kanan dan kiriku tersebut. Hal ini tentunya membuat aku bertanya-tanya pada diri sendiri. Sebenarnya apa sih yang membuat mataku minus? Karena jujur saja aku baru punya handphone sendiri ketika berada di kelas 1 SMP, itu pun cuma handphone yang sekedar handphone, jarang banget digunain kecuali untuk SMS ke sesama teman kelas lainnya.

Dulu masih jamannya telepon rumah, jadi semua tugas dan materi kelas biasanya kami obrolin di telepon rumah, bukan di handphone. Jujur, hal ini jadi bikin aku tambah bingung, sebenarnya apa yang bisa membuat mataku minus.

Namun, setelah aku telusuri lebih lanjut, ternyata ada banyak faktor yang bisa menyebabkan rabun jauh ini sendiri. Rabun jauh bisa terjadi karena faktor genetik dan faktor makanan. Jadi, kalau orang tua dulu suka maksa kita makan sayur supaya matanya sehat, ya nggak salah loh, bukan cuma “omong doang”.

Bukan hanya karena vitamin A, antioksidan alami yang dimiliki oleh beberapa jenis sayuran juga bisa melindungi mataku dari kerusakan retina dan lensa mata loh. Nah loh, pada nyesel nggak nih kalau dulu sayuran di piringnya suka dipinggirin karena gak selera?

Minus yang Sempat Berkurang

Minus yang Sempat Berkurang (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Aku cukup senang ketika minus di mataku berkurang ketika aku memeriksakan mataku setelah sekian lama tidak ganti kacamata. Ketika dulu minus mata kanan dan kiriku sama-sama bertambah ke minus 0,75, maka ketika diperiksa beberapa bulan yang lalu ternyata minus mata kiriku berkurang menjadi minus 0,5. Entah mengapa, tapi dari dulu memang mata kiriku selalu memiliki minus yang lebih kecil

Namun, ternyata kebahagiaan itu gak berlangsung lama. Ketika pandemi menyerang dan semua dilakukan secara online, alhasil aku merasa minus mataku bertambah, meski belum aku pastikan hingga saat ini karena terlalu parno untuk keluar dari rumah, hehe.

Bagaimana dengan Daring Saat Ini?

Bagaimana dengan Daring Saat Ini? (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Setelah melakukan ujian online beberapa kali, akhirnya aku mendapati bahwa makin kesini mataku semakin gampang lelah. Aku gak bisa memandang layar laptop terlalu lama, kalau tidak, aku akan pusing.

Hal ini tentunya berpengaruh terhadap performaku ketika melakukan ujian yang hampir semuanya dilakukan secara online saat ini. Siasat utamaku sekarang ya kalau besok ujian, berarti hari ini aku gak boleh terlalu banyak menatap layar laptop ataupun smartphone, supaya gak mudah lelah di keesokan harinya. Kurang lebihnya berhasil, meski terkadang masih suka perih kalau ujiannya memakan waktu terlalu lama.

Hal ini jadi membuat aku kepikiran sama nasib anak-anak SD yang terpaksa harus menatap layar laptop lebih lama karena dampak pembelajaran jarak jauh via online ini. Aku yang dulu jarang menatap layar laptop pun bisa kena minus, lah apalagi adik-adik kecil ini toh?

Do’s and Don’ts Ketika Daring

Do's and Don'ts Ketika Daring (sumber: dokumentasi pribadi indahladya.com)

Sebagai salah satu bentuk kepedulianku terhadap kesehatan mata para siswa di era daring, maka beberapa Do’s and Don’ts berikut ini bisa kamu coba terapkan.

Do : Gunakan Kacamata Antiradiasi

Siasat utama yang harus kalian perhatikan adalah penggunaan kacamata antiradiasi. Aku pikir sudah mulai banyak orang tua di luar sana yang semakin aware terhadap kesehatan mata anak sehingga memutuskan untuk melengkapi anaknya dengan kacamata antiriadiasi agar matanya tidak mudah rusak.

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa sinar biru dari smartphone dan laptop bisa menyebabkan kerusakan pada mata. That’s why penggunaan kacamata antiriadiasi ini bisa banget kamu coba kalau gak mau punya mata minus, hehe.

Don’t : Jangan Memandang Layar Laptop Lebih dari 1 Jam

Suatu kesalahan terbesarku selama pandemi ini yang semoga tidak terjadi pada kalian. Aku terlalu amibisius untuk menyelesaikan begitu banyak artikel dalam satu kali jalan, alhasil ya beginilah akhirnya. Aku melupakan suatu hal bahwa mata pun perlu istirahat.

So, sebelum terlambat, yuk biasakan untuk mengistirahatkan mata minimal selama 15 menit setelah bekerja 1 jam di depan layar laptop. Eits, sebelum kalian salah, mengistirahatkan mata dari layar laptop ini bukan berarti jadi main smartphone ya! Kalau istirahatnya diisi dengan main smartphone sih ya sama aja dong.

Do : Maksimalkan Cahaya Ruangan

Ketika harus bekerja dengan laptop ataupun smartphone, pastikan bahwa penerangan ruangan tempatmu bekerja sudah maksimal ya! Hindari memandang layar ketika berada dalam keadaan gelap, karena akan memperbesar kemungkinan kerusakan pada mata loh!

Don’t : Memandang Layar Laptop Terlalu Dekat

Ingat pesan orang tua dulu yang sering ngomel kalau anaknya nonton TV terlalu dekat? Yap, prinsipnya sama. Selama penggunaan laptop pun begitu. Idealnya, jarak normal antara layar dengan mata adalah 50-100 cm. Jangan kurang dari batasan itu ya!

Do : Konsumsi Sayur yang Tinggi Vitamin A

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata. That’s why jangan sampai lupa untuk memasukkan sayur ke dalam porsi makananmu ya!

Do : Rutin Periksa Mata

Last but not least, periksakan matamu secara rutin ke dokter. Tentunya dokter akan lebih mengetahui tindakan dan terapi yang tepat untuk mengatasi permasalahan yang terjadi pada matamu saat ini.

Nah, itu dia beberapa Do’s and Don’ts yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan matamu di era daring saat ini. Teruntuk kamu yang masih mempunyai mata yang sehat, jangan lupa bersyukur yah, masih banyak orang di luar sana yang mengharapkan kesehatan mata seperti yang dirimu dapatkan hingga saat ini.

Kamu punya tips lainnya? Yuk, sampaikan di kolom komentar!

 

IndahLadya

Continue Reading